据说在运动前把冰毛巾挂在脖子上，你的耐力会提升14%，这样凉爽的方法可以避免输掉比赛 。你信吗？
然而从根本上增强耐力，你还可以这么做 。以下4个简单的全身训练可以锻炼你的肌肉，增强肌肉耐力 。每周练习三天，各套动作之间可以适当休息 。然后隔30秒重复一到两遍，隔天练习 。
 
 
1.快速蹬楼梯
站在楼梯底部，把一只脚放在第一个台阶上，将与脚反向的胳膊微微向上弯曲，另一只胳膊向身体后侧方向微屈，这时你可以准备往上冲了 。双脚和双臂轮换，尽量快速向上跑30秒 。


(责编：镜子)

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