仰卧举腿
 
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动作时要注意
 
1 。身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动 。
 
2 。如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉 。
 
3 。如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作 。

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