有时候，你走进健身房，感觉疲惫和厌倦，肚子在咕咕叫，思想也无法集中：可有些时候，状态却出奇地好 。思绪也很活跃，感觉浑身有力，每一次练习都能做到位 。
这是怎么回事，我们能否有办法将良好状态延续或者在状态不佳时予以调整-
全力以赴与走走过场间的差别，其实是从上而下的，也就是说是从你的脑子开始的 。如果大脑开始倦怠，不能指望身体会挺身而出 。要保持新鲜感和运动欲望，有时需要定下一些规则，运用些方法 。
1预先准备
如果一路上心事重重，思绪紊乱，那么到更衣室时，你还没做好准备，这场战斗已经打输了半 。健身跟提案一样，也需要事先准备 。你需要在事先几小时前，甚至几天前开始准备 。
创造种期待感，预知将要获得什么样的结果或成就，做到心中有数 。
 

来自健身教练的专业意见是，如果你不是一个菜鸟，也曾经有过一个好身材的话，那么看到如今开始发福走样的身体，的确让人倍感沮丧 。对此，不妨找一个安静的地方，闭上眼，想像自己盘腿坐在地板上，对面坐着同样一个人，仿佛镜中的自己 。镜中人其实代表着你的最佳状态，他在和你谈话，介绍他的经验，向你娓娓道来他是如何做到的 。这样，你的意识会渐渐清晰起来，从前的一切会闪回，信心再次拾回 。
2纠正错误
从某种意义上来说，锻炼是需要下一个决心、下一个狠心的 。没有诀窍，不能指望奇迹 。锻炼，特别是高强度的锻炼并非易事，要清楚地意识到这一点 。训练时，每一下都要做到位，同时改掉不必要的坏习惯，比方说在动作组合间休息过长、花不合时宜的时间用作交际或欣赏美女、过分地对体形敏感以致隔三岔五地看一下镜子中，自己有没有壮大起来、或者敷衍了事，随便举举 。
3具像化成功
对于许多成功运动员来说，将成功具像化是一个通用的方法 。很简单闭上眼睛，想象能轻松地举起某个重量或者在球场上东击西打 。不需要设想全部的过程，只要一两个回合就行 。
 

在练习前花几分钟坐下来，幻想一下你达成了目标，是非常有效的 。也可以在健身过程中，停下花30秒，帮助你重新找回注意力 。


(责编：光辉)

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