想要好身材先来磨意志 _生活百科-四川龙网

健身运动中经常要挑战身体的运动极限，在你不能完成预定的训练计划时，是什么最先缴械，是身体还是大脑十人中有九人承认是脑子先缴枪，然后才是身体。在身体尚能顶得住的时候，是意志力首先崩溃了。当你的脚步在跑步机上日益蹒跚，你告诉自己再坚持一会，但此时脑子却偏偏不争气．想到的是一个热水澡和一瓶冰啤酒，就这样，你放弃了。
问题就在这里，意志力首先漂移了。事实上，此刻身体尚有潜力。科学家也证实了这点，南非开普敦的研究人员已经拼接出了大脑中发出的“结束指令”来自何处，发现这与大脑中的“接受器”有关。事实上，在身体油尽灯枯前，大脑已先行发出痛感，研究结果显示，这可以看作是种预警，大脑告诉身体适时结束动作，以避免受伤。

简而言之，大脑有所保留，它让我们留有余地。不过关于健身，这种惰性却不可取。对此专业动员如阿姆斯特朗和菲尔普斯都有自己的一套，他们的锻炼手法更相信身体，骗过了大脑，以期取得最大成就。这是种类似“我能、我行”的想法，不过不止这些。如何加强心理作用，练得更刻苦、让效果持续更长
再跑一圈
大脑叫停：因为身体内葡萄糖缺乏，这是肌肉的基本燃料。但它不是唯一的燃料，任何体内的脂肪都可充作燃料。
如何继续：如果你发现前面跑道上有一人，偷偷跟住他(她)，想像这是比赛．只要咬住一圈就行。

必要的准备：将长跑纳入训练计划，因为长跑有助于身体学会更合理有效的储存及分配能量。
再推一下
大脑叫停：当给出的数目是重复8-12下的时候，大脑通常会暗示你，8次就够了。
如何继续：良好的姿势很关键，每推动一次重量杆，身体均需使用32块肌肉。疲惫的时候姿势有偏差，效果就会打折扣。不妨试一下一开始空推8-10下，以固定正确姿势；然后双肩收紧，手肘略收回，在始终不失去控制的前提下，将重量杆推得越远越好，最后将其放低。

(责编：光辉)

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