你抽了么？夏季游泳前的3个准备动作

1、拍手拍腿——通血脉：

浇抛匀徽玖ⅲ?扔糜沂址直鹋淖蟊鄣碾哦?芳　㈦湃?芳　⒓绻亟诟?00次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。

2、旋转双臂——松肩关节：

浇欧挚?郊缯玖ⅲ?街皇直巯蜃笥疑熘保?郧巴?笞?Γ??笔??粑??—10吸气，11—20呼气，共180圈。

3、下蹲弯腰——练腰腹：

浇牌郊缯玖ⅲ?绞窒蚯捌叫厣熘保?露渍酒穑???粑??露孜???酒鸷羝???0次，之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮，接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次。

臼且幌罘浅：玫脑硕???膊⒉皇撬?械娜硕际屎希?旅孀芙崃瞬皇屎系?类人群，为了自己的健康，可以选择其他类别的运动。

1、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。

2、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳，剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。

3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。

4、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。

5、耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。

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