解除便秘 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒


弓的姿势——刺激腹部深部
step1 抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝 。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;
step2 绝对不能反动
从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯 。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放 。反复5次 。



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