用倒立帮你治便秘 1/2


一般的倒立是以手着地双脚离地抬高,从而使身体成一直线 。因为在短短几秒钟内把身体倒过来,血液流动过于猛烈,对患高血压病、心脏病、颈椎病等患者十分不利 。这里所说的倒立是头部着地,身体慢慢抬高,当身体达到一定高度时再慢慢放下,双脚不用离开地面 。将身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定 。这种倒立健身法对便秘、疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲缺乏、抑郁、腰痛、肩胯酸硬、视力减退等患者有益 。

(1)身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲 。双手着地,右脚跟腱要充分伸展 。
(2)头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢 。
(3)用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动900,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下 。
(4)然后再往右移动900,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: