游泳健身促进人体血液循环

游泳是对男女老幼都有益的一项运动 , 游泳可以集日光浴、集水浴等为一体 , 而且还有其特殊的、不可替代的益处 , 因此 , 备受人们的青睐 。它对人体到底有哪些好处呢?

游泳健身促进人体血液循环

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1.游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩 , 可以促进血液循环 。
2.水对于胸廓形成一种压力 , 呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸 , 经常如此 , 可以增加呼吸肌的功能 , 增加肺活量 。
3.游泳是平行运动 , 不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应 , 改善组织的血液循环 , 而且由于身体是处于水平状态 , 整个脊椎关节处于完全放松状态 , 在椎间孔内穿行通过的全部脊神经包括支配内脏的植物神经 , 也都得到了最大限度的放松 , 使它们的血液循环更加畅通 , 营养更加充分 , 促进内脏器官的功能调整 。
4.游泳时 , 全身大小关节不承受身体的任何重力 , 全身关节处于放松、松弛状态 , 对于关节病变的老年人仍然可以进行 。尤其是对于一些慢性腰椎病 , 还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用 。
5.游泳的水温是低于体温的 , 冷水对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力 , 因此经常游泳的人不容易感冒 , 也不容易患呼吸道感染 。
游泳的姿势有许多种 , 如蛙泳、蝶泳、自由泳等 , 中老年朋友不要顾及游泳的姿势好坏、姿势标准与否 , 只要下水游泳时 , 达到锻炼目的就行了 。就是不会游泳 , 借助救生圈进行游泳也会得到锻炼的效果 。
参加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好准备活动 , 包括肌肉关节的充分放松和冷水擦身 , 先适应一下再游 。游泳时间不宜过长 , 也不要到河岸陡峭的水中去游 , 如果游泳时出现抽筋现象 , 要立即上岸 , 以免发生危险 。
有些情况下不适宜游泳 , 例如:患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、肾炎以及其他严重的内脏器官疾病 。精神病人、癫痫病人也不宜游泳 , 以免发生意外 。传染性皮肤病、严重沙眼、中耳炎、细菌性痢疾不宜下水游泳 。此外 , 病后初愈、饭后、酒后、妇女月经期等不宜下水游泳 。
以上就是相关介绍 , 希望能够给您带来帮助 , 另外大家一定要注意游泳事项 , 避免发生危险 , 游泳虽然好处多 , 但一定要注意安全 。


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