经期瑜珈能缓解痛经及消肿 _经期瑜珈-「四川龙网」

女性的生理期是个特殊的时期，也是一个要小心谨慎的时候，在这个时候，有很多的注意事项，有的人不提倡经期做运动，确切地说，经期不适不能做运动，是尽量不要做剧烈运动，但是，有些不适很剧烈的运动也是可以做的。
生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。
适合经期做的瑜伽：猫式延展
Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。
Step2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
适合经期做的瑜伽舒缓经痛消除水肿。
Step3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次。
从上面介绍的这三个步骤，可以看出，猫式延展瑜伽的运动幅度不大，属于比较缓和平稳的运动，这种运动充分考虑到经期女性的特点，符合身体的规律，大家可以放心选择。

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经期瑜珈 能缓解痛经及消肿

经期瑜珈能缓解痛经及消肿