全身肥胖的朋友要减肥 ， 局部胖的朋友要塑身 ， 今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔 ， 把它拿来当睡前操 ， 让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担! 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢
全身肥胖的朋友要减肥 ， 局部胖的朋友要塑身 ， 今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔 ， 把它拿来当睡前操 ， 让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起 ， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲 ， 肩膀和手臂不可用力)
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