节后站站也健康谨防节日综合症有助于减肥哦

有研究表明，保持标准站姿5分钟，全身就有酸痛感，能起到健身的效果。站立时，人要像贴在墙上一样，全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站前可做些准备活动，充分拉伸腿部。每天饭后坚持站立25分钟，还有助于减肥哦!
另外生活中很多人都有这样的体验：连续放了7天长假，怎么第一天上班就会觉得累?尤其是外企、私企的白领工作者，对上班感觉厌倦，提不起精神，出现了种种生理、心理不适。这种从闹到静、从闲到勤、从宁到烦的种种反应，在医学上被称为“节日疲劳综合征” ，不仅上班的人会有所反应，而且老人和小孩也会有诸多的不适感。老人是难以适应突然恢复的清静日子，孩子则是无法安心为即将开始的学习做准备。医学专家们认为，假日后遗症其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般需要一周左右的时间可以恢复，如果持续下去，没有好转的话，就该去就诊了。
症状一：恐惧上班
节日期间几乎玩“昏”了，无忧无虑的日子和上班后紧张工作形成了鲜明的反差，造成上班一族对上班存在恐惧心理，还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。更有一些人在节日期间对个别娱乐项目过分迷恋，以致产生精神惶惑。预计更多的人上班后还会有疲劳、头痛、注意力不集中等“上班恐惧症”症状。
解决方案：从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在工作中，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。也可在医生的指导下适当地服用百优解、索里昂等药物，以便改善情绪，消除恐惧。
症状二：睡眠紊乱
长假玩乐过度，通宵喝酒打牌搓麻将，没给自己身体充分的休息时间，想睡就睡，而且一睡就睡得天昏地暗，以至于打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果睡眠紊乱，伴随着头痛、胸闷等现象的出现。
解决方案：在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。起居有序，保证有足够的睡眠时间，睡前可用热水泡脚解乏。饮食上营养均衡，多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西。通过闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等方式调整自己的身心，恢复大脑神经系统，帮助自己尽快进入正常工作状态。
症状三：四肢疲软
现代人平日里做家事就很轻松，家用电器代劳了自己，从而大大减少家务劳动的强度，生活很安逸。一到春节，生活节律迥异平日，越闲越怠，越养越懒，难免会造成心理和生理上的不适应。加之假日期间饮食不规律，造成营养搭配不均，有的人还烟酒无度，通宵打麻将，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有到发病的程度，但足以让人体感到不适了。

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