肌肉韧带拉伤怎么办?
指肌纤维撕裂而致的损伤 。
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度 。主要由于运动过度或热身不足造成 。肌肉韧带拉伤
预防：准备活动充分、循序渐进 。
处理：
24小时前为急性期：停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿 。切忌搓揉及热敷肌肉韧带拉伤
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼肌肉韧带拉伤
(责任编辑：谢松松)

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