香蕉减肥法瘦身效果好 _生活百科-「四川龙网」

大家都知道吃香蕉可以缓解便秘的问题，那么利用香蕉来减肥的方法是怎样的呢?下面就一起来看看香蕉减肥法。
富含维他命c、钾离子等营养成分：
为什么我们可以利用香蕉来减肥呢?这主要是因为香蕉含有维他命c、钾离子等营养成分。所以香蕉比起米饭、面食类的精致淀粉的营养价值更高。
可产生饱足感使心情愉悦：
在减肥期间，由于热量摄取量变小，相对不容易有饱腹感，并且容易使情绪变得低落，但是香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，在与胃酸中和后，能够促进大脑分泌血清素，不但可以产生很强的饱腹感，还可以使心情变得愉悦。
香蕉代替米饭、吐司避免摄取过多热量：
一般家中的一碗饭大概是250～300卡热量，约是2大片土司面包的量，而3根香蕉约为1碗饭的热量。
正确的香蕉减肥法：
以香蕉取代两餐
这是医生建议的正确的香蕉减肥法，是以香蕉作用主食来食用，代替三餐中胃口最好、油脂最大的两餐。比如早餐中吃的火腿或是培根肉，这些就可以用香蕉来代替，并且搭配着豆浆或是鲜奶，这样就可以降低热量的摄取。
小贴士：淀粉类的主食可以香蕉来代替
如果你的中餐是以米饭、面食为主食的话，可以用香蕉来取代，或是只吃一半，如果没有吃饱可以再加一根香蕉。
兼具营养与饱腹感的一顿美餐可以持续1～3月，那么香蕉减肥法可以持续多少时间呢? 香蕉因其含有大量的营养素，并兼具饱足感，因此，可以持续食用1～3个月。
我们日常中喜爱的水果香蕉，摇身一变成了减肥食品，香蕉减肥法既排毒又减肥，真是一举两得的好方法。
(责任编辑：河南健康网)

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