平板支撑每次坚持多长时间才算合格? 平板支撑一次多长时间( 二 )



动作3、交替抬腿平板支撑

平板支撑每次坚持多长时间才算合格? 平板支撑一次多长时间

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动作4、平板开合跳

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动作5、侧向屈腿平板支撑

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训练频率:每个动作坚持30秒,重复2-3组 。



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