男人健身很重要 男人健身应该注意哪些事项呢


导读:男人健身很重要 。但是男人健身应该注意哪些事项呢?
1、每周运动几次宜?
2至3次每次约45分钟至1小时 。
2、如果每天只运动10分钟 , 会不会显得微不足道?
运动量的小与身体得益少有关 , 但少总比没有好 。类似于体操样的轻微运动 , 同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性 , 有助于保持良好的精神状态 。
3、是不是必须在早晨做操?
其实 , 每人应该按照自身的感觉决定做操时间 。早上起床时 , 肌肉还没有“热” , 如果马上做操会感觉不太灵活 , 不够柔软 。“早操”不定能使人一天都精神饱满 , 一些过于剧烈的运动还会引起痉挛 。
4、空腹运动能否消耗脂肪?
如果时间是清晨 , 完全可以 , 但条件必须是你身体没有什么不适 。空腹运动时 , 人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖 , 所以时间绝对不能过长 , 否则反而对身体无益 。
5、运动是体能消耗的主要原因吗?
不是 。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75% , 消化占用了10% , 人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%.
(责任编辑:翟文龙)


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