Plank太简单?但你真的做对了吗?
很多兄弟可能会说平板支撑动作简直太简单了!这还用拿出来单说一遍吗?先别急,往下看看,你真的做对了吗?
俯卧,用小臂和前脚掌支撑身体,双肘弯曲,大臂与地面垂直 。头部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌用力保持收紧状态 。眼睛自然向下看,保持均匀呼吸 。
Watching!要点来了!
?狭鞔?壳癙lank持续最长时间为1小时20分05秒!但能坚持两分钟以上的都是真男人!怎么样,你够格吗?
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