裸体健身更标准 请记牢四大提示


看动作——更标准
健身
里通常都有很多镜子,让练习者在没有教练叮咛的情况下,自己监督着把动作做得更标准 。无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了,膝盖的角度是否超过限制了 。而且也能看到自己的身体是怎样用力的,哪些肌肉群参与了动作的完成 。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作,也会让锻炼更有效 。
看身材——更苛刻
即使是紧身的健身衣,也会对身材的缺陷有掩盖作用 。手臂后侧松松的,大腿根部有橘皮组织,腹部的肥肉重重叠叠……这些你都看在眼里,急在心里 。清晰真实地看到自己的身体,就能激励自己加大运动量,不容易懈怠 。同时对于身材尚好的人来说,能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态 。
看效果——更直接
经过大运动量的锻炼之后,你一定挥汗如雨了 。对着镜子,你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸,汗珠顺着身体往下流淌 。对于运动减肥的人,看到汗水就是看到自己的锻炼成果,那会产生锻炼的满足感 。
长久地坚持锻炼,会看到身体松弛的部位正在变紧,也许你体重没有变化,但是通过锻炼出的肌肉,你能感受得到形体的细微变化 。
看新陈代谢——更快
当体表温度上升的时候,才会促进血液中瘦身蛋白的分泌 。而裸体健身时,体表的温度更容易变化,尤其在温暖的环境下,血液循环容易加速,更能促进新陈代谢 。
看对比结果——更健康
不穿衣服减小了衣物对身体的束缚,动作更轻盈,也相对标准,更大程度地减小了运动伤害的可能 。当然在需要防滑和防摩擦的条件下,还是应该穿鞋 。同时,不穿衣服更有益于汗液渗出和挥发,对皮肤健康是有好处的 。
当然,我们《健康主义》号召大家尽可能在家里裸着健身,毕竟这样的健身馆不好找 。我们需要给你以下提示:
1、做好防滑工作,如果你也不打算穿鞋的话 。在一些弹跳动作中,还是穿上鞋为好 。
2、注意尽量让室温在26℃以上,不要有风 。
3、最好先做15分钟的热身运动再脱衣服,有一面镜子作为自己的参照,监督自己动作是否标准 。
4、运动之后,等待身体恢复正常体温,然后再洗澡 。
(责任编辑:翟文龙)


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