导读：很多人业余时间都很喜欢去唱卡拉OK ， 但是瘦身舞蹈专家建议 ， 选择跳舞其实更利于健康 。
舞蹈属于不太剧烈的运动 ， 但却能保证充足的氧气 ， 每次的运动时间控制在30—60分钟 ， 心跳和呼吸都会加速 ， 增强肺活量 ， 加强心脏的储备能力 。氧会随着血液流向身体各处 ， 产生能量的同时 ， 加快体内脂肪的代谢 ， 起到减脂的作用 。
而且跳舞很简单 ， 不需要非得模仿伦巴、牛仔舞那种高难度的动作 ， 只要举起手来 ， 跟着音乐摇摆 ， 就能让人健康愉悦 。即使想尝试某些复杂的动作 ， 也不要苛求自己百分百姿势到位 ， 只需要全心投入其中 ， 音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人“脱胎换骨” 。在动作过程中要始终有意识地收腹 ， 这样可以锻炼腹横肌;摇摆的幅度越大越刺激腹肌 ， 增加腰背力量;摇摆的方向变换越多 ， 腰腹越能得到均衡的锻炼 。
目前比较受欢迎的几种舞蹈都有比较独特的锻炼价值 。
拉丁舞--腰胯的8字形摆动 ， 让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼 ， 使腰部和臀部更灵活 。
形体芭蕾--舞姿要求优美挺拔 ， 能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展 。最大的特色体现在腿部的柔韧性上 。
肚皮舞--尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部 ， 于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现 。
(责任编辑：翟文龙)

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