剧烈运动后四大不宜事项

不能立即休息 。
剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状,甚至休克昏倒 。
不可马上洗浴 。
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病 。如洗热水澡,则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病 。
不宜大量吃糖 。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复 。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物 。
不能饮酒解乏 。
剧烈运动后,人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平时更甚 。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎 。



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