儿童健身运动如何挑选? _生活百科-四川龙网

为了让孩子增强体质、提高免疫力，读者李先生每天起床后带着６岁的儿子练长跑。后来听人说孩子过早长跑会影响长个子，李先生无所适从——
其实，许多父母和李先生一样，想让自己的孩子从小接受锻炼，让孩子有个健壮的身体。专家表示，过早地让孩子从事某些健身运动，不仅不利于孩子身体健康，反而容易造成伤害。
不宜做的运动
长跑、负重跑郑州市儿童医院儿童保健部主任朱晓华说，长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很大。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节的冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。而且，长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早地进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
再者，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，而错误动作容易导致运动损伤。
她建议，孩子进入青少年期后，可适度进行长跑。
引体向上、俯卧撑郑州市儿童医院内分泌科主任卫海燕介绍说，引体向上、俯卧撑属于练习肌肉力量的健身运动，但儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。
让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一会让孩子身体的局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；三还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
她建议，要练习孩子的肌肉力量，从孩子上初中一二年级开始比较合适。
适宜做的运动
游泳首先，经常游泳能促进孩子的呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。其次，冷水的刺激可使皮肤血管扩张，从而提高儿童对外界温度变化的适应能力。再次，游泳对心肺的锻炼效果更为显著，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加。
跳跃性运动“弹跳、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等。”卫海燕说，这些运动可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。
慢跑、骑小车朱晓华主任建议，儿童一两岁时就可以进行骑小车的锻炼。这种运动可以增加孩子手和腿部的力量，并促进其手眼的协调，加强其方向感。而慢跑则可以锻炼孩子的协调性、耐力和肌力。
体操、跆拳道此外，卫海燕主任说，孩子五岁起亦可选择艺术体操、跆拳道、广播操等运动进行锻炼，因为这些活动不剧烈，其中艺术体操还可增加肢体的柔韧度，但要在专业教练的指导下进行练习，且运动强度不可太大。

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