冬日健身运动要强弱结合 _生活百科-「四川龙网」

德国一项最新研究表明，冬日更应注重适度锻炼，强度过大的健身反而会使人更容易生病，高强度运动应与低强度运动相结合。
研究人员、健康管理和疾病预防专家艾夫勒说，冬日里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用，但每次锻炼时间不应长于60分钟，每周1至2次间歇性锻炼为宜。艾夫勒还强调，如果进行减肥训练，更应控制每次训练的时间。
艾夫勒解释说，当人们每次锻炼超过60分钟后，人体会分泌过多的应激激素皮质醇，这不利于人体的免疫系统并且会阻碍新陈代谢。
因此，所有健身运动都要高强度与低强度相结合，让身体有充分的时间来恢复。

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