厨房健身操
厨房家务：煮汤、煮饭
在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧 。
动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高 。
锻炼部位：大腿后部和臀大肌 。
数量/时间：每只腿10-15次/组
正常做饭：消耗热量约2.258千卡/分钟 。
运动式做饭法：热量消耗约是正常的2-3倍 。厨房家务：开顶柜取东西
一个小细节，也可以消耗更多的热量 。
动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西 。
锻炼部位：腰背部和下肢 。
厨房家务：洗果蔬、锅碗
洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方 。
动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作 。
锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉 。
正常洗菜：消耗热量约2.263千卡/分钟
运动式洗菜法：热量消耗约是正常的2-3倍 。

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