第1节
立正，右腿往前迈一大步，左脚转45度，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行 。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平 。凝视右手手指尖，同时深呼吸 。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次 。
针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部 。12
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 修炼美女气质的瑜伽动作
- 瑜伽运动瘦身不缩胸
- 瑜伽三式缓解经期疼痛
- 练瑜伽并不是人人皆宜
- 利用瑜伽球练就完美翘臀
- 初练瑜伽五个注意要点
- 女性练瑜伽助于性和谐
- 7步瑜伽甩赘肉现苗条
- 练习瑜伽预防心血管疾病
- 男人练瑜伽可对抗健康危机