让家用跑步机不枯燥的小妙招 _生活百科-「四川龙网」

1.在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。
2．如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声地鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛。
3．其他注意细节：
??（１）即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
??（２）在练习的过程中，最好每１５分钟就补充一定的水分，但不可太多。
??（３）不要在跑步机上进行倒走练习。
??（４）训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。12

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