【肩部肌肉的锻炼】
三角肌前部前平举
起始姿势
两腿直立 ， 挺胸收腹 。两手正握哑玲或杠铃 ， 两臂下垂于腿前 。
动作过程
直臂持铃向上举起 ， 至稍高于肩 。静止一秒钟 ， 再直臂徐徐放下 ， 还原至腿前 。如用哑铃 ， 可左右手各一次 ， 连续交替做 。123
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