肩部肌肉的锻炼


三角肌前部前平举
起始姿势
两腿直立 , 挺胸收腹 。两手正握哑玲或杠铃 , 两臂下垂于腿前 。
动作过程
直臂持铃向上举起 , 至稍高于肩 。静止一秒钟 , 再直臂徐徐放下 , 还原至腿前 。如用哑铃 , 可左右手各一次 , 连续交替做 。123


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