瘦身：袁立大谈减肥塑身经 _生活百科-「四川龙网」

1、早餐喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋（早餐一定要吃，记住牛奶一定要脱脂的）。
2、午餐喝一碗牛筋汤（牛肉是补力气的，牛筋更棒）。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。
3、晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽就可以了（一定要少盐，清淡能让人轮廓分明）。
4、多喝白开水或茶水，茶水的配比是：普洱+荷叶+桃花，同样的比例，可以做成茶包，没事来上一杯（荷叶在药店有卖，是一大张一大张的，买来洗干净剪成小块。桃花是利尿的，在药店也可以买到。这种茶水味道不太好喝，但一定要坚持）。
5、实在饿了，可以吃些干果补充油分（记住，每天最多吃6到8颗）还可以吃几片维生素来均衡一下营养。

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