西瓜在人们印象中是低热量食物 。但专家提醒，吃太多西瓜不利减肥，要苗条每天吃两三块西瓜就好 。
西瓜脂肪含量低，但含糖量不低，按100克瓜瓤约含糖7克计算，半个小西瓜瓜瓤至少重2000克，糖分高达140克，相当于吃了一大碗米饭，很容易使人发胖 。所以每天吃两三小块西瓜足矣，而且不要用勺吃西瓜，否则不易控制摄入量 。
如果多吃西瓜就要少吃主食等其他食物 。但由于西瓜含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补 。
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