法国女人之所以优雅的一个重要原因就是：她们懂得——挺拔的背部能够迅速提升魅力 ， 使人看起来有年轻10岁的视觉效果！而法国女人经常练习的一套形体操起了很大的作用 。

文章插图
展骨
法式形体操让你年轻10岁图
起始：仰卧 ， 双臂放在身体两侧 ， 略微分开 ， 双腿曲起 ， 两脚平行 。
动作：双臂环绕膝盖仰卧起 ， 将头部夹在膝盖中间 。肩部及两脚均离地 ， 深呼吸保持该姿势6秒钟 。
功效：脊椎自骶骨至颈部完全伸展开来 。
拉阔
法式形体操让你年轻10岁图
起始：仰卧 ， 双臂垂直于身体伸展 ， 双腿弯曲 。
动作：左手压着并拢的两只膝盖向左伏地 ， 同时头向右转 ， 右肩膀保持伸展贴在地面上 。保持该姿势做6组 ， 并深呼吸 。
功效：打开胸廓 ， 拉抻肩部和背部 。
法式形体操让你年轻10岁图
注意事项
1.练习前注意热身 ， 免得因为身体柔韧度不够 ， 拉伤身体 。
2.饭后两小时练习为宜 ， 吃得太饱不利于身体伸展 ， 所以 ， 不能餐后马上练 。
3.最好选择木地板或硬板床 。

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