春季健身小贴士让你健康快乐运动 _生活百科-「四川龙网」

进入春季，随着天气步步回暖，越来越多的参加了健身锻炼，春季健康应要全理安排是，才能保证健康同时享受健身的乐趣。
首先，要循序渐进，因人制宜，在做运动前做好准备活动，防止外伤。春季健康如方法不对很容易造成伤害，特别对于中老年人来讲，要进行“温和”运动最为关键，锻炼强度以“累一点”为宜，对于年轻人来讲运动要“循序渐进”，慢慢增加运动量。
其次，应要选择喜欢及适合的运动项目。健身贵在坚持，在日常生活中常有人对健身只有“三分钟热度”，使运动效果不明显，因些合理及喜欢的健身项目非常重要。
第三，应要注重防寒保暖，健身最好选择下午进行。研究显示，下午二时之后，人体机能上升，在五时至七时达到最佳，运动在些较为适宜。如要参加晨练，应要在空气较好的地方，对于体弱的老年人最好不要过早。
第四，多饮水以保持机体水分。在春季，人们在运动时往往会忽略饮水的重要性。此时气气候干燥，运动又排汗，因些此时也应在注意水分的补充。

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