健康健身小细节 _生活百科-四川龙网

日常生活中，健身不一定非要大投资，也不见得非用大量时间，只要我们加以留意，便会找到许多简便易行的健身小细节。梳头：梳头是最理想的脑部运动之一，通过刺激穴位，按摩经络，可改善脑部血液循环。多梳头，还能使面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。每天可梳头3～5次，每次不少于5分钟。晚上睡前最好要梳1次。伸懒腰：伸懒腰能促使全身大部分肌肉收缩，可使体内脏器对心、肺产生挤压，持续几秒钟后，淤积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环，使更多含氧充分的血液供给大脑，消除人体疲劳，使人感到全身舒展，精神爽快。一天最好用力伸展3次，可以缓解背部压力。踮脚：工作间隙，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀乏力时，可做一做踮脚运动。因为踮脚时小腿后部肌肉的收缩挤压会促进下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张及皮肤色素沉着。具体方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复多次。按耳朵：经常用力按耳朵，刺激穴位，按摩经络，可促进气血运行，调动体内正气，增强机体的抵抗力。此法还能消除疲劳、振奋精神，对耳鸣头痛、眼花、失眠等症有良好的辅助疗效。按耳朵一般每天早、中、晚各1次，每次按20下，力量以耳朵感到舒适为度。

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