网友心得自创乐活减肥瘦身法 _生活百科-「四川龙网」

乐活族又称乐活生活、洛哈思主义、乐活，是一个西方传来的新兴生活型态族群，由音译LOHAS而来，LOHAS是英语Lifestyles of Health and Sustainability的缩写，意为以健康及自给自足的形态过生活，强调“健康、可持续的生活方式” 。“健康、快乐，环保、可持续”是乐活的核心理念。
很多女生都想很快看到效果，几天就瘦下来，但以我和自己身边的例子来看，想要瘦的健康这是不可能的哟~吃减肥药，80%会反弹，而且我们都不知道它里面的配方是什么，谁知道对身体会不会有什么坏处呢。吃药反弹的例子在我身边比比皆是。针灸减肥，效果倒是快也健康，但是我们学生没钱没时间，而且针灸不坚持也会反弹的，这个我是亲眼见过的。抽脂，别提了，不现实，花钱伤害自己的身体。
网友自创乐活减肥法
想要健康减肥的姐妹们可不能心急哦，减太快对皮肤绝对绝对是不好的，不要到时侯肥是减掉了，皮肤暗淡无光泽，脸色不是蜡黄就是惨绿，男朋友得多心疼啊~更可怕的是内分泌失调，大家都知道了，内分泌失调对女生来说多么可怕！所以咧~我现在和姐妹们分享我的乐活减肥法~我的方法时间其实也只需要3个月左右就见效了~比起大家一辈子的健康美丽事业，一点也不长哦~而且形成习惯后绝对能保持体重~
自创乐活减肥法：
好吧~从早餐说起，早上我就只喝豆浆，喝燕麦粥。绝对不可以吃油条一类的油炸食品哦~还有培根之类的肉类，蛋也不能吃油炸的，水煮蛋就很好~喝些清淡的粥也很好。空腹的话喝一杯蜂蜜水或者吃一个苹果可以排毒美肤哦~这是医生告诉我的。
午饭，拒绝吃高热量菜品，多吃白肉和蔬菜，青菜之类的高纤维的蔬菜对排便有好处哦~吃饭前喝一碗汤，不仅养胃，还能增加饱足感，减少饭量。菜品一定不要油腻，对了，如果用炒菜的香香的那个油油拌饭吃时绝对不可以的，那样会发胖的更厉害！
晚饭遵照午饭，但是姐妹们要记得，进食时间越晚就越容易在体内堆积，形成脂肪，所以，大家心里有数了吧，就是清淡清淡再清淡。
宵夜，绝对绝对不要吃宵夜！如果真的饿，就喝碗牛奶或者吃水煮青菜，牛奶是不会发胖的。还可以吃点水果。
网友自创乐活减肥法
要遵守的爱心提示：
关于午饭和晚饭的饭量，第一个月吃以前的2/3，不要一开始就只吃一点点。把自己弄得太痛苦的话，很快就坚持不了，对减肥失去信心。胃是会随你食量的减少慢慢缩小的，是真的哦。等你胃缩小以后你就不觉得想吃那么多东西了。第二个月开始就只吃从前的1/2 。就这样维持就好了~不要什么都不吃哟~
晚饭的量要比午饭少一点。多喝水，最好喝些花茶，玫瑰+茉莉+柠檬一起泡着喝可以美肤的~
含糖饮料就算了吧，少喝，最好不要喝。零食要特别注意哦，不要吃了，要是实在忍不住，吃一点点，一点点哦。最馋的话自己弄薏米粥和银耳粥喝吧~薏米美白去水肿，银耳给皮肤补水还美白哦~每天做适当的运动，增加皮肤的弹性，不要让瘦下来的皮肤松弛。
网友自创乐活减肥法
自我奖励：
我之前就是坚持了一段时间，然后给自己一点点小小的奖励，比如小小一袋零食，小小一块蛋糕。然后第二天继续减肥。健康知识网原创文章-lovejk8.com
其实减肥没那么痛苦，只要方法得当，加上你的毅力和恒心，就会变成窈窕**的~我就是用这套减肥法从53KG减到现在的42KG，而且保持了3年了，没有发胖过。希望姐妹们看了我

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