健康知识:夏季健身须注意的三方面 _生活百科-「四川龙网」

尽管夏季高温天气频频出现，但人们依旧热衷于健身运动。那么在夏日里健身运动时，我们应该注意哪些方面呢？夏季健身要注意以下三个方面：
首先，合理的饮食。夏日里，人们在运动后会消耗大量的水分、维生素和矿物质，建议消费者在运动后，多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，同时，夏季里要多吃水果和蛋白质含量较高的食品，少吃太油腻的东西，也要注意多喝白开水，及时补充适量的水分。
其次，选择符合夏季的项目。在夏季里，有氧运动是最佳的健身方式，其中游泳、健身操、瑜伽、器械、羽毛球等，都是不错的室内健身项目。由于高温天气，建议消费者多在室内活动，一方面避免紫外线对身体的损伤和减少中暑的现象，另一方面有专业的教练指导，能够根据消费者的自身情况，制定合理的健身计划。
最后，夏季健身要有度。一些消费者为了在夏季里达到明显的健身效果，没有很好的控制运动强度，从而出现了身体不适的现象，效果适得其反。而过量的运动，会致使身体血糖偏低、抵抗力下降，甚至会昏厥，因此建议消费者每天的运动时间控制在二个小时以内，不宜过长。

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