健康瘦身三招 _生活百科-「四川龙网」

一、饭前喝水扭一扭
营养学专家认为，适当的饮水是减肥成功的关键。
具体步骤：1.两腿张开，两脚间距与肩膀同宽。2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛望着向上伸展的右手指尖。3.再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3次以上。
二、聪明地吃才瘦身
挨饿实际上对减肥没有什么帮助，事实上你应当吃得聪明。多吃蔬菜、水果。
具体步骤：1.两腿张开，与肩同宽。2.先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。3.尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。
三、少吃多餐伸展功
试着每天吃4至6顿饭，但每次吃得都很少。
具体步骤：1.俯卧，右手向前伸展，左手抓住右脚。2.吸气，然后在屏吸状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左手拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。3.另一侧做同样动作。交替进行3次。

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