女性经期建议做哪些瑜珈动作 _经期瑜珈-「四川龙网」

在生活中，有很多女性朋友会为了经期痛经而苦恼，而且经期还不能运动，瑜伽是女性最爱的一种流行的健康运动。虽然女性在生理期不能做比较剧烈和有难度的瑜伽动作，但是还是有些动作可以的，下面一起来看看女性经期的瑜伽动作。

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适合经期做的瑜伽：猫式延展
step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。
step2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
适合经期做的瑜伽舒缓经痛消除水肿。
step3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次。
上面给大家介绍了女性经期做的猫式展延瑜伽动作，女性在经期是不能进行剧烈运动的，所以只能用那些软弱的瑜伽动作来进行锻炼，还能有效的缓解痛经，小编提醒，女性在经期千万不要做剧烈运动，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。

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