经典瘦身动作 让双腿如笔般诱人


摘要:我觉得瘦腿一点都不难——当然,如果不能坚持,让腿胖起来是更加容易的 。8、换另一侧重复以上动作 。这个动作的灵魂在于动作4,如果你感觉做动作5和6很困难,那就坚持在动作4上,就像盖楼一样,地基打好了,自然上层建筑就稳定了 。

经典瘦身动作 让双腿如笔般诱人

文章插图
瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目,而从本人的瑜伽瘦腿经验来看,几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作,就都是真的可以让腿越练越细的,从这个意义上讲,我觉得瘦腿一点都不难——当然,如果不能坚持,让腿胖起来是更加容易的 。
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立 。
2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指 。
3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸 。
4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸 。
5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸 。
6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸 。
7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式 。
8、换另一侧重复以上动作 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。




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