瘦腰瑜伽打造性感身材 _瘦腰瑜伽-四川龙网

摘要：练习瘦腰瑜伽。3、吸气，左手伸直贴紧耳朵，吐气，左手尽量用力伸直。3、吸气，左手伸直贴紧耳朵，吐气，左手尽量用力伸直。

练习瘦腰瑜伽
1、跪立于地板上，调整呼吸。
2、吸气，左脚向左侧方伸直，吐气，上身转向右方。
3、吸气，左手伸直贴紧耳朵，吐气，左手尽量用力伸直。保持3-5个深呼吸。
4、还原，换另一边做。
练习功效：全面瘦腰——后腰、侧腰、腹部、腿部。
体验分享：当动作完成时，意念力要完全集中在侧腰以及手臂处，体验身体伸展的紧绷感，注意手、脚、手肘、膝盖都要绷直，这样才有效果。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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