摘要：从而使腹部和腰部变得更加纤细 。左右扭动腰部 ， 可以刺激腹外肌和腹内肌 ， 从而使腹部和腰部变得更加纤细 。左右交替着做3回以上 。
文章插图
原地扭身功
左右扭动腰部 ， 可以刺激腹外肌和腹内肌 ， 从而使腹部和腰部变得更加纤细 。
1、两腿张开 ， 两脚间的距离与肩膀同宽 。
2、吸气的同时两臂侧平举 ， 然后呼气 ， 并同时将左手放到右脚脚踝 。眼睛要望着向上伸展的右手指尖 。
3、再吸气 ， 并挺直上身 ， 然后用同样的方法 ， 在呼气的同时弯向另外一只脚踝 。左右交替着做3回以上 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。
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