摘要：热瑜伽也叫“高温瑜伽”的BikramYoga，由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能 。Bikram认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤 。每节热瑜伽课大概需要90分钟，其中教授26个伸展动作（包括两个呼吸法和24个动作），包括躺卧、站立和盘坐 。
热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能 。
Bikram认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤 。？Bikram和一些医学专家一起研究出26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，只能按照固定的次序练习 。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动，就跳到某一个动作，就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半 。
每节热瑜伽课大概需要90分钟，其中教授26个伸展动作（包括两个呼吸法和24个动作），包括躺卧、站立和盘坐 。这一组动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室族练习 。？高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习 。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢 。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 热瑜伽要多“热”？
- 心灵瑜伽为自己“解暑”
- 瑜伽调息练习的益处
- 瑜伽呼吸法的作用
- 心灵瑜伽冥想的目的是什么？
- 瑜伽减肥 踢光你的赘肉
- 瑜伽“以静制动” 治疗慢性精神分裂
- 夏天能开空调练瑜伽吗？
- 用瑜伽塑身的十大美女明星
- 练瑜伽连呼吸都可减肥