摘要：动作过程中，注意不要让腿部、臀部和肩部垮下来 。
动作效果：强化下背部、腹部、臀部线条，协调身体的平衡性 。
动作：拉后身体，坐在脚跟上，手伸前，额头置于双臂间 。
动作：拉起躯干，双臂从头顶绕过向后支撑身体，指尖向前 。
动作：吸气，将臀部往上提，做出反向伏地挺身的姿势 。直视前方，绷紧臀部 。
呼气，回到动作2，再回到动作1 。重复进行 。
Tips
·收紧臀部和大腿 。
· 动作过程中，注意不要让腿部、臀部和肩部垮下来 。
· 动作2、3时眼睛直视，不要向后仰头 。
· 保持动作流畅 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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