并不是每个人在“健康路”上都能走出健康来，因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，就不宜进行这样的练习，否则容易导致意外跌倒而发生严重后果 。所以，在走“健康路”前，应先对自己的健康状况作个自我评估 。足底按摩的方式多种多样，最经济方便的就是时下流行的“健康路”——踩踏鹅卵石路 。赤足在鹅卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性，是一种值得推广的健身方法 。
然而，并不是每个人在“健康路”上都能走出健康来，因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，就不宜进行这样的练习，否则容易导致意外跌倒而发生严重后果 。所以，在走“健康路”前，应先对自己的健康状况作个自我评估 。
以下四类人不宜走“健康路”：
1.帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不了脚步，绝对不能进行这样的锻炼 。
2.较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损 。
3.长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，由于下肢肌力欠缺，刚开始练习行走就进行这种锻炼，有可能带来危险 。
4.因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者，也不应进行这一种锻炼 。
如果没有上面所说的问题，就可以走“健康路”了 。但怎么走“健康路”也很有讲究 。踩踏鹅卵石路面，应穿鞋底软薄的鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用 。但也不能长时间赤足在鹅卵石路面上行走 。尤其是老年人，足底肉垫普遍较薄，骨突明显，赤足练习时更要掌握好时间和踩踏力度，否则易硌伤足底肉垫，产生慢性足底疼痛 。
练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感 。练习过程中可能会感觉到鹅卵石轻度挤痛足底，这时要频繁换脚，不断调整姿势，学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌 。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这样的练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性 。练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉 。如果痛感明显，应该穿软底鞋练习，或者到里面跟随着健身教练一起练习其他运动，如等 。
“健康路”的路况也有讲究 。鹅卵石过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，而且容易使练习者受伤 。路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少因撞击足底骨突而导致的疼痛，在这种路面上可以进行赤足锻炼 。

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