享“瘦”普拉提 _普拉提-四川龙网

不经意间发明，越来越多的爱美女性已经悄然换上靓丽的夏装，用性感身材往迎接即将到来的夏季。然而，在靓丽夏装的衬托下，你是否发明你的腰围、臀围、大腿在静静地变更，是否发明你的体态在偷偷地变形呢？

文章插图
享“瘦”普拉提健身花园：享“瘦”普拉提
不经意间发明，越来越多的爱美女性已经悄然换上靓丽的夏装，用性感身材往迎接即将到来的夏季。然而，在靓丽夏装的衬托下，你是否发明你的腰围、臀围、大腿在静静地变更，是否发明你的体态在偷偷地变形呢？在崇尚有氧运动的今天，加进普拉提健身，柔柔而曼妙的举手投足间消费掉过剩的脂肪，再现你优美的体态。
健身课堂
练普拉提改良体态
普拉提是一项精神与身材相结合的运动，它不仅可以让你的身材到达一个理想的状况，同时也会让你认为身心调和、安静和精神振作。黑骏马普拉提教练杨洋给大家先容了这项运动的利益：
１、消减过剩脂肪：这也是很多女性之所以练习普拉提的直接原因，它能够有效地消减堆积的脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线。假如你熟练把握了普拉提运动，那么它所带来的减肥结果是力气练习和有氧练习的总和，而且所花费的时间却是它们的一半。
２、矫正不良体态：普拉提从运动康复医学的角度来看，它可以有效改良X形腿、骨盆前倾及后倾、脊椎侧弯以及驼背和圆肩。
３、增强身材平衡：普拉提可以增强身材的把持、柔韧和调和能力，增强身材的平衡性。
此外，普拉提对治疗背痛和关节炎也很有援助。
健身提醒
练习普拉提的１６字箴言
英派斯普拉提教练sophia告诉大家，“专注、把持、重心、呼吸、流利、准确、放松、持久。”这１６字箴言是做好普拉提的根本要素。
专注：练习时留心力集中，静静“凝听”身材的感到。
把持：动作到位，尽量到达教练恳求的地位。
重心：利用自身的重力带来的阻力，到达锤炼肌肉的结果。
呼吸：留心呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
流利：动作流利，速度均匀。
准确：姿势准确，结果更佳。
放松：冥想时仔细感到身材的部位。
持久：有意识地压缩需要锤炼的肌肉，坚持紧张感，消费能量。
健身答疑
初学者对普拉提发生一些疑问，下面，黑骏马普拉提教练杨洋给大家逐一作出解答：
普拉提与瑜伽有什么差别？
首先，瑜伽更多的是一门哲学，它包括很多哲学的含义，需要懂得一定的境界，而相对来说，普拉提更多的是以塑造形体为目标，并没有其他的哲学内涵；再次，两种运动的呼吸方法也不同，普拉提恳求用鼻吸气，用口呼气，而瑜伽则是鼻吸鼻呼；另外，普拉提的针对性相比强，可以专门练习针对身材某一部位的姿势，而瑜伽相对照较全面，针对性较小。
普拉提重要适应哪些人群练习？
普拉提特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑的上班族练习。普拉提适合任何年纪段的锤炼者，即使怀孕期的妇女也可随着导师练习，以增强脊柱的承托力。
练习普拉提会不会练出肌肉？
普拉提不会像力气练习那样使肌肉膨胀，而是对肌肉进行塑形，使其有美好的线条，雕塑出曼妙的身材形态。而且通过练习，可以进步你身材每一块肌肉的把持能力，特别是深层肌肉。
来源
集中营里“炼”出普拉提
在古希腊语里，普拉提的意思为“午后的甜点” 。普拉提是一种舒缓全身肌肉及进步人体躯干把持能力的运动，它的来源要追溯到１９１４年战斗中的集中营。１９１４年战斗在欧洲爆发，当时一位名叫约瑟夫普拉提的德裔青年被关在一所集中营里，其间他将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技能，发明出了一项新的健身运动，普拉提也从此得名。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：