练习踏板操须知 _踏板操-「四川龙网」

踏板操是目前的现代女性所追捧的健身房很热门的健身运动了，对于锻炼身体是有很大的好处，它可以有效的增强心肺功能和人体的协调性，具有明显的耗能减脂的作用，对于提臀美腿，改善女性的肌肉线条有很好的效果，那么在练习踏板操的时候需要注意哪些事项呢!一起来看下。

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1、最好是在运动前1小时就停止进食，如果是没有按时吃饭的话，那么就可以吃少量的容易消化得蔬果。
2、应该着轻松、透气得运动服装。
3、锻炼之前需要充分的热身运动。因为是双踏板，而且它主要的动作就是上、下、转板、跳板等等，是很看重对大腿、脚踝得热身。
4、无论任何的运动，特别是热量高的运动，在运动的时候就要定量得饮水，因为双踏板是属于大运动量得练习运动，那么运动者就必须要及时的进行给身体补充水分
5、在运动的过程中下板的时候，是要注意重心的移动的。
6、整个额过程中，建议是每隔15分钟就喝一些少量的饮用水。
7、运动过后是要做好充分的伸展的，特别是对腿部和臀部得伸展运动。

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