白领桌前养生健身操

手部运动A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气 。B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力 。重复3~4次 。C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气 。重复做几次,然后换手再来 。D:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气 。转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次 。将两手上下摆动,放松 。
2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习 。3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次 。4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次 。5、晃动肩膀,向后5次,向前5次 。6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行 。7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次 。
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处 。3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次 。4、沿着面颊骨按摩眼睛四方 。由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点 。沿着下颚向下按摩 。下颚左右转动各5次 。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次 。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次 。


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