让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟 。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果 。


臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节 。
“下垂”MM重提信心
下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整 。
拯救方案：提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一 。
琼子 24岁 深圳某广告公司策划

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