瑜伽瘦身Q&A( 二 ) _瑜伽瘦身-「四川龙网」

Q：练习瑜珈瘦身以后，停下来会反弹吗?
林敏：我觉得瑜珈相对于其它运动来说是最不反弹的，练瑜珈有三个条件，一个是姿势，一个是意识，还有一个是呼吸，这三个是慢慢结合的。如果你停掉了姿势，可以每天做一些呼吸的练习。呼吸练习能够帮助练习者按摩内脏，消除腹部的一些脂肪。如果经常这样呼吸，腹部是天天都在运动的。
Q：要保持好的身材，在日常生活中，大家还应该些注意什么?
林敏：首先，做任何事情都应该坚持。瑜珈有一种姿势非常好，拜日式，谁都可以做。在饮食上，我自己的习惯是尽量吃得清淡一点。如果非要吃荤的话，少吃红肉，可以吃点白肉，鱼是吃整条的小鱼比较好。瑜珈里面有几种食物是非常好的，比如谷类的食物。我个人早上会喝一杯牛奶，吃两片全麦面包，少量的水果。午餐前可以吃沙拉，饭前喝一点汤对肠胃比较好。还有坚果类食物，核桃、干果、杏仁这些东西能够给身体提供一些热量。要多喝点水，它可以清洁身体。同时要坚持锻炼，保持好的心态，每天对自己说，我是最好的。
Q：有人说瑜珈减肥太慢了，有没有比较快的减肥方式?
林敏：瑜伽减肥快慢因人而异，有的人喝水也会胖，瑜珈减肥需要多长时间，能达到什么样的效果都是因人而异的，每个人的内分泌系统、消化系统、呼吸系统等各个系统状态是不一样的，它的与个人的适应程度和快慢都有关系，还有坚持的时间长短等，客观的原因和主观原因加起来有很多的原因。
Q：如果练习瑜珈，应该从哪儿开始练习?
林敏：我建议就近找一家瑜珈馆或者是健身房，先去感受一下，人需要有一个认知的过程。在练习的过程中，慢慢积累了一些知识，就会有判断能力，这个判断能力来自于自己的知识和身体的感受。如果练习起来是很舒服的，那就一直练下去，如果感觉不行，可能是老师不适合，可以换个地方尝试。现在北京市很多地方都有这样的练习场所。
Q：我在《健与美》杂志上看到一个美国妇女长期练习肩倒立式就减肥成功了，瑜珈是不是依靠一种形式就可以成功?
林敏：肩倒立式可以控制我们的甲状腺，刚开始可能会有一点难受。瑜珈姿势是这样的，只要坚持别放弃都能产生这样的作用，它有控制体重的作用。我们身体的一些腺体有调节内分泌的作用。是不是单靠一个姿势能够达到减肥的目的，这是因人而异的。有人的肥胖原因是内分泌系统失调，而有的人不同，生活习惯不好。
Q：每天花多长的时间比较有效果?
林敏：我觉得如果有时间不要少于四十分钟。如果连续做的话，每次不要少于20分钟，每天的时间加起来不要少于40分钟。
Q：不知道瑜珈对哪种体型的人减肥效果最好?
林敏：什么体型的人都有。而且有内分泌系统的缘故等等，一开始必须要找到自己肥胖的原因，在你生活当中，如果四五个原因里面有一两个可能是你现在做得不好的习惯和理由，那么赶快改掉，或者是有意识地改掉。

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