瑜伽瘦身Q&A( 三 ) _瑜伽瘦身-「四川龙网」

Q：有些人睡眠质量比较差，睡觉之前练习瑜伽能否改善?
林敏：这是一个好问题，我们身体往后仰就会刺激到脊椎神经，致使其比较活跃，一般建议晚上做一些向前弯的动作，不要做太剧烈的动作，身体往前弯做比较平静的呼吸。瑜珈的放松术是非常好的促进睡眠的，还有一种喉式呼吸也是促进睡眠的。事实上，瑜珈里面有好多姿势会刺激到睡眠。有的人失眠原因很多，不是因为今天有什么事睡不着，可能是长期造成的精神上的原因。
Q：都说瑜珈可以排毒，哪种姿势的原理可以排毒?
林敏：瑜珈都是一种洁净的运动方式，通过几种，一种是姿势，比如说身体的关节都生锈了，就涂抹一些润滑油，让你伸展身体。还有呼吸上面的，你经常做呼吸练习，把身体那些郁闷的空气排出来了，吸更多的氧气，一般我呼吸是吸收一半，吐一半，带出很多的毒素。还有意识上有很多针对性的姿势，针对腿部和腰部的姿势都能消除你身体一些不好的毒素。
Q：在什么地方练习比较好?
林敏：在木地板上铺一个垫子比较好，不要在床上练习，太软了可能不好。一定学会保护自己。
Q：每天练习瑜珈在时间上有什么要求?清晨、中午还是晚上好?
林敏：瑜珈是一天当中任何空腹的时间练习都比较好。最好的时间是早上起床以后打扫完自己全身，上完厕所，刷牙、洗脸所有清理干净了才练习瑜珈，一定在吃早餐前，中午吃饭之前，吃晚饭以前，睡觉之前练一些稳定神经的姿势，早上起来做一些活跃神经的姿势，让一天能够精神焕发。
Q：瑜珈经常会提到一个身心合一，这是什么意思?
林敏：呼吸是身体和心灵的纽带，呼吸是非常重要的，占80%重要，人没有呼吸就没有生命了，当一个人把注意力都放在呼吸上，这个时候就会慢慢体会到身心合一的感觉，这是最简单的冥想方式了。
Q：您怎么看待瑜伽减肥，有什么要与读者分享的吗?
林敏：瑜珈减肥一定不能急于求成，这就是瑜珈里头的一个理论。其实瑜珈体现在生活的每一个角落，你对某件事情太强求了反而可能做不到，有的时候要顺其自然。有的人做了几天以后发现没有减肥就开始放弃了，其实这是不对的，任何事情都是一个循序渐进的过程。我很高兴，现在有越来越多的人加入了瑜伽的行列，事实上，瑜珈对人调节心理状态是非常有益的，坚持练习瑜珈，就会让人受益一辈子。

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