骑车锻炼 注意三不宜


摘要:虽然国内外多项研究表明 , 自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处 , 但如果没有医生的指导 , 不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高 , 冠心病患者心脏负担加重 , 疝气患者的严重程度加深 , 脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况 , 所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动 。

骑车锻炼 注意三不宜

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作为一项速度运动 , 骑自行车本身危险性较大 , 所以大家在从事这项运动的时候 , 一定要注意三个不适合 。
三类人不适合
首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目 。因为自行车车座窄小 , 如果男性长时间骑车 , 睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况 , 从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌 , 严重者甚至可能导致不育 。
其次 , 虽然国内外多项研究表明 , 自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处 , 但如果没有医生的指导 , 不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高 , 冠心病患者心脏负担加重 , 疝气患者的严重程度加深 , 脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况 , 所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动 。
最后 , 青少年正处于生长发育阶段 , 骨质柔软 。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼 , 时间长了就会影响脊柱的弯曲度 , 影响形体发育 , 所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势 。
马路上锻炼不适合
骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点 , 因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大 。骑自行车时 , 由于运动量加大 , 心肺功能增加 , 如果无法避开废气和尘土 , 那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身 , 进而毒害到全身脏器 。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力 。长年累月在马路上骑车锻炼 , 被动吸入的废气还可能引发肺部疾病 。
另外 , 处在生理周期中的女性 , 因为身体抵抗力较弱 , 所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动 。夏季日晒强烈 , 容易中暑 , 也不适合选择马路作为活动地点 。
装备不齐不适合
因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率 , 所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔 , 否则发生意外无需赔偿 。但在我国 , 骑车者很少能注意到这一点 。
除此以外 , 骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕 , 可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害 。如果把骑车当作运动来做 , 那么这些保护器具一定要配全 。
健身未必就一定要去健身房 , 其实只要你有了健身意识 , 在日常生活中随时随地都可以健身 , 比如浇花 , 举书 , 收腹 , 爬楼梯 , 拖地等 。



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