瑜伽治疗感冒的方式 _瑜伽-「四川龙网」

世界上没有任何一种药物或疫苗有神奇广大的功效可以完全预防或治愈感冒。药物与疫苗的功能，无非是在刺激我们的免疫系统产生抵御的机制，借助身体自愈的能力慢慢恢复原有的平衡状态，所以，有些人即使吃了药或打过疫苗后，因本身或外在条件让免疫系统迟迟无法提升，残留在体内的药物与疫苗仍然无法发挥功效，反而越吃药病越重，甚至药物、疫苗本身的毒性有时还可能造成反效果，甚至威胁生命。

文章插图
想要避免感冒的不二法则就是通过有规律的运动、均衡的饮食、良好的卫生习惯，在身、心、灵上取得平衡，让自主神经系统达到稳定的状态，如此一来才能拥有健全的免疫系统，也才可以发挥它防御的本能，即使病毒与细菌来袭也无忧无虑。
瑜伽如何帮助你
瑜伽里延展上胸及颈部的动作能刺激甲状腺及扁桃腺，舒缓感冒症状所引起的呼吸
系统障碍，持续的练习瑜伽能平衡自主神经，增强免疫力，让你能够抵抗病毒的入侵。瑜伽的呼吸法也能促进新陈代谢，加速病毒排出，所以，如果你只是初期的感冒，可以多喝开水，补充维生素C及配合瑜伽动作来赶走病毒，而如果你的感冒症状非常严重，可以通过练习瑜伽呼吸法来舒缓呼吸系统引起的不适症状。
瑜伽动作治疗感冒
动作一骆驼式
功效：01.柔软脊椎及肩膀，舒缓背痛及肩痛问题。
02.改善含胸状况，扩展胸腔，改善呼吸系统问题。
03.促进整体血液循环。
小叮咛
01.动作完成时，手应往下推，胸腔、腹部往上打开，
用腹部及胸部肌肉往后延展颈部肌肉。
02.应利用脊椎及肌肉的弹性来做，而非一味只运用
柔韧性，以避免腰部承受过大压力。
柔韧性不佳者可用椅子辅助。
01. 跪下，双腿膝盖约与臀部同宽，脚背放松，大腿、身体与地板垂直，直立呈一直线，双手插于腰部下方，手肘弯曲面向后方。
02. 吸气，身体往上延伸;吐气，右手找到右脚后脚跟，左手再找到左脚后脚跟。
03. 吸气，大腿伸直，腹部往前往上提起，胸腔往上打开，手肘用力推直;吐气，头往后放松，保持自然呼吸，勿憋气。保持姿势，停留10～20秒。
动作二斜面式
功效：01.伸展胸部及背部肌肉。
02.强化呼吸系统，改善呼吸疾病。03.调理甲状腺。
小叮咛
低血压者，头避免后仰过度造成晕眩。
01. 从“坐姿”开始，双腿并拢，指尖朝前;
上半身微微往后倾斜，双手手掌移至臀部后方，指尖朝臀部方向。
02. 吸气，双手手掌用力撑地，臀部、背部往
上提起;双手手臂与地板呈垂直，双脚并拢，脚板尽量贴在地板上，头部自然往后垂下。收紧腹部、臀部及大腿肌肉可帮助力量集中。保持呼吸，维持姿势10～20秒。
03. 吐气，臀部坐回地面，背部慢慢收回，头部最后提起来。双腿屈膝，双手往前抱住双脚膝盖，颈部自然往下放松。

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