高温瑜伽共有２６ 个姿势和两个呼吸组成，男女老少均可练习 。高温瑜伽的每个姿势均能伸展和强化不同部位的肌肉、韧带和关节，增强体质和减少疾病的发生 。这种方法更可以有系统地刺激器官、淋巴腺和神经，将充氧的新鲜血液１００％输送到全身，以致身体的各个系统得到复元 。Ｂｉｋｒａｍ Ｃｈｏｕｄｒｙ 设计这套长９０ 分钟的瑜伽练习，是要借着平衡、加强体内每个系统来达致完全的身心健康，以预防疾病和对身体的损害，并可快速的减脂和减慢老化现象 。这套练习在高温室内进行，目的是要提高肌肉温度，使每个伸展动作更深层和更安全，并同时排除体内毒素 。练习高温瑜伽需要专注、忍耐、决心和自制力 。透过这些练习可清净大脑、舒缓压力 。
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