鱼式瑜伽=好睡眠

还记得去年的这个时候 , 一个同事在上班的时候胃疼 , 结果一个大男生最后疼得都没办法站起来 , 最后我们老总亲自背他到医院 。一检查 , 发现是胃穿孔 。现在想想都还心有余悸 , 也给我们一个忠告 , 平时要注意保护好自己的胃 。不仅是在饮食方面要特别的调养自己的胃 , 也有配合做一些运动来帮助胃的消化功能 。下面就让天悦国际瑜伽学院的专业教练来教我们做一款直力前屈式 , 此愈加动作可以帮助胃肠的蠕动 , 从而促进人体的消化机能 。

鱼式瑜伽=好睡眠

文章插图
直立前屈式瑜伽要求身体保持直立状态 , 两腿稍稍打开 , 脚尖朝前直立 , 吸气 。然后呼气 , 上身前屈 , 手掌插在脚底下面 , 脸部朝前 , 臀部朝上突出 , 后背挺直 , 保持此状态呼吸五次 。最后吸气 , 稍稍舒展上身 , 呼气 , 屈肘 , 身体再向下弯 , 将脸部深探到两腿中间 , 呼吸五次即可 。
这套动作首先拉伸人体的胃肠 , 再紧缩身体的内脏 , 可以起到促进消化的作用 。同时 , 在练习此动作的时候需要注意的是 , 不要屈膝 , 头部抬起 , 使身体从腹部到喉咙深处都产生拉伸感 。如果晚餐吃多了 , 又不想做太多运动 , 可以饭后半小时后练习这个动作 , 天悦国际瑜伽学院的专业教练还提醒 , 如果练习者为初学者 , 或者身体柔韧性欠佳 , 手掌千万不能接触到地面 , 也可以用双手握住脚腕进行练习 。此外 , 这个动作还有细腿的功效哦 , 可以让双腿笔直修长 。
身体是革命的本钱 , 所以坚持每天练习直立前屈式瑜伽是非常有必要的 。当我们保护好自己的健康的时候 , 我们才能在工作上投入更多的时间和精力从而取得成绩 。



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